orang kita mungkin bilang orang yang banyak tidur itu orang yang malas tapi tau ga di negara2 maju banyak orang yang ga sepempet atawa ga bisa tidur setidaknya buat 7 ampe 9 jam bae. padahal bila kurang tidur akan banyak masalah yang datang misalnya mengantuk lemes malah kurang gairah hidup dan yang sejenisnya
kadang orang jadi susah tidur bila ada masalah dengan hubunga sosialnya gaya hidup yang menuntuk untuk terus terjaga dimalam hari
atau selalu saja ada kesibukan yang mendatangi kita.
bila kamu termasuk orang yang kesulitan buat tidur mungkin tips ini berguna :
1. bebaskan pikiran
banyak yang terlalu mengkhawatirkan hari esok. buang jauh jauh pikiran itu
tanpa di pikirkan juga hari esok akan datang jadi saatnya tidur saatnya kita pikirkan kesenangan hidup
2. berusaha agar lelah
cobalah berolah raga selama 30 menit jangan lebih itu akan menbuat tubuh anda cukup lelah
3. kamar nan gelap
kenyataanya bahwa walaupun kita dalam keadaan tidur bila di sekitar kita masig ada cahaya maka otak akan tetap terjaga
4.hentikan mengkonsumsi kafein
kafein itu bertahan dalam tubuh sekitar 4 sampai 8 jam. selain itu juga kafein adalah nama band hahahaha.
5. batasi mengkonsumsi alkohol
penjelasannya rada sulit intinya denga minum alkohol sebelum tidur kita otak kita akan terjaga setelah 4 jam kita ter tidur tapi kita tetap tidur
6. pasang kembali jam biologis
ada orang yang kehilanga jam biologisnya karena jadwal tiburnya tak menentu tubuh akan tidak dapat membedakan siang dan malam. terapi yang perlu dilakukan adalah sinari tubuh anda selama 20 menit setelah 15 menit anda terbangun.
7. mengkonsumsi suplemen
minum suplemen melatonin atau hormaon drakula ( karen hanya di produksi malam hari sekitar jam 9 oleh tubuh)
semakin kita tua maka produksi hormon ini semakin berkurang.
8. periksa pil tidur anda
pil tidur hanya menyelesaikan masalah jangka pendek
9. sesuaika sikap
orang akan susah tidur bila dia dalam otak nya telah ber sikap bahwa dia tak bisa tibur dan keesokan harnya kan kelelahan. ini adalah awal orang terkena susah tidur
10. jam tidur
untuk mengetahui pasti hitung jam tidur anda . kadang orang berada di tempat tidur selama 8 jam tetapi sebenarnya hanya tidur selama 5 jam sehingga keesokam harinya ia merasa lelah . cobalah untuk perki kekamar tidur lebih awal 15 menit setiap harinya sampai anda2 benar benar tidur 7 ampe 8 jam.
selamat tidur
sumber inspirasi koran tempo kamis 6 maret 2008
